Das kleine Atemspiel
Das Spiel besteht aus Übungskarten, die zu einer
natürlichen Atemweise anregen und diese trainie-
ren. Dabei wird gepustet, gerochen, geschnäuzt,
geblasen, geschlürft, gehaucht, geschnaubt,
geschnüffelt, eingesaugt, angesaugt und durch
Atmung verursachte Geräusche gemacht.
Das kleine Atemspiel wurde zusammen mit der
Deutschen Lungenstiftung e.V. entwickelt.
Ziele
- Bewusstmachung & Schulung der Körperwahrnehmung: Sinnesorgane Nase & Mund und ihrer Funktionen
- Aktivierung, Kräftigung & Stärkung der gesamten mundmotorischen Muskulatur
- Kräftigung und Stärkung der Einatemmuskulatur
- Aktivierung & Steigerung der Zwerchfellaktivität
- Erfahren & trainieren einer gezielten & dosierten Ausatmungsbewegung
- Förderung der Lungenelastizität
- Verbesserung der Gesamtkörperspannung
Hintergrund
Atmung ist Leben. Sauerstoff wird aufgenommen und Kohlendioxid abgegeben. Ein
Mensch stirbt nach ca. 40 Tagen ohne Essen, nach ca. 5 Tage ohne Trinken aber
schon nach wenigen Minuten ohne Sauerstoff. Man spricht auch vom „Lebenshauch“.
Atmung ist Sprache. Stimme wird durch Atemluft gebildet.
Atmung steht im direkten Zusammenhang zum körperlichen & psychischen Wohlbe-
finden. Atmung wird beeinflusst von starken Emotionen: vor Angst den Atem anhal-
ten, atemlos sein vor Aufregung, dem Ärger Luft machen, einen langen Atem haben,
vor Wut schnauben, der Atem stockt, sich frei atmen, an seinen Sorgen ersticken, ...
Atmung, ein wichtiges Thema, denkt man an das Burnout Syndrom vieler Erwachse-
ner und die Depressionen der Kinder, u.a. basierend auf der Angst vor der Schule,
vor dem Leistungsdruck, vor der finanziellen Not der Eltern, etc.
In den letzten Jahren sind Probleme mit Atmung auffälliger geworden. Das beginnt bereits im Kindesalter.
- Eine falsche Atemweise ist hörbar und sichtbar: offene Mundhaltung nimmt zu
- Zunahme von Sprachschwierigkeiten
- Atmung & Haltung beeinflusst sich gegenseitig. So hat der Bewegungsmangel auch hier Spuren hinterlassen (siehe andere Spiele). Bewegungsmangel und einseitige Haltung schränken die Lungenfunktion ein.
- Etwa jedes 10. Kind und jeder 5. Erwachsene in Deutschland leidet unter Asthma (http://lungenstiftung.de/index.php?id=35).
